60 cm udo

[...] (staram się robić brzuch 3 razy w tygodniu), czwartek nogi.Chciałem się zapytać czy dobrze wszystko dopasowane i czy można coś pozmieniać.Mierzę się również w cm.W 5 tygodniu brzuch -6 cm, udo -3 cm, klatka -2cm oraz łydka -1cm.Suplementuję się rano porcją witamin ostrovit oraz kreatyną 5g dziennie przed treningiem i teraz wprowadzam białko.

Witam. Wiek 18 lat, wzrost 188, waga ok 95 kg(roznie to bywa),bic 39 cm,klata 111 cm,udo 60 cm,talia 95 cm. Staż na silce ponad rok(z przerwami ale od lutego regularnie). Celem jest zdobycie masy i siły. Wypelnilem zgodnie z "wymogami";). Zastanawiam sie nad cyklem Trec creatine normal pls (300g) + ostrowia wpc 80 + TSE. Diete mam ulozona, z [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:83 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:42 cm -klatka:105,5 cm -udo:58 cm -talia:60 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata w ratach 6. DIETA: mieszana jem wszystko co widze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.deca, susta- 2. oma, meta 8. TRENING: pon,wtorek, czwarte, piątek i/lub każdy dzień tygodnia [...]

Zdjecia kumpla ktory cwiczy na tej samej silowni. Staz 6 lat. Zero koksu. Oczywiscie suplementy od czasu do czasu. Wymiary: Wzrost - 175 cm Waga - 83 kg Ramie - 42 cm Klata - 112 cm Pas - 84 cm Udo - 60 cm Wyniki silowe: Klata - 135 kg Barki - 8x80 kg (5 seria) Przysiad - 120 kg

Strzala jutro robie pierwszego shota i powedruje on w udo obejzralem cala strone spot injection i dalej mam watpliwosci w udzie mam 60 cm bede sie wbijal w ta plaska czesc uda po zew stronie kiedy naciskam tam paluchem moge miesien wcisnac z 2 cm a potem juz czuje opor jak by kosc a bede walil igla 0,6 propa wiec ona ma 3 cm nie chcial bym [...]

[...] prawie brak tłuszczyku. Nie mam kompletnie wcięć na nogach - łydki kończą się praktycznie takim obwodem jakie mają w najszerszym miejscu (38cm), potem lecą kolana - 41 cm, udo w połowie - 53cm... a na samym końcu uda - 55 cm. Chodzę na siłownię, ćwiczę callanetics, rozciągam się do granicy możliwości zawsze po treningu na siłowni (potrafię [...]

Witam, Jestem Szymon. Cwicze od jakis 2 lat, strasznie nie systematycznie i z długimi przerwami, czas sie wziac za siebie i wrócic na silownie. Hmm, zalozylem dziennik treningowy, dla pewniej systematycznosci i po to abyscie mi troche pomogli i mnie zmotywowali. Cwicze sysmtematycznie od jakis miesiac po 8 miesiecznej przerwie. Nie smiejcie sie, [...]

Wyciskanie leżąc * 2 Wyciskanie francuskie w siadzie * 1 Martwy Ciąg/ Przysiad * 2 ( na zmiane) Wiosłowania sztangielka * 2 Uginanie na biceps sztanga * 1 Wspięcia na palce * 1 Szrugusy * 2 wyciskanie sprzed klaty * 2 Edit. Aha priorytet to klata.... Obwody: Klatka: 88 cm Biceps: 30 cm Udo: 52 cm Pas: 75 cm Łydka: 35 cm Przedramie: 29 cm Rekordy: [...]

Witam! Otórz mam następujący problem nie wiem czy mam najpierw ułożyć sobie plan na redukcje czy na masę. Moje wymiary to: Klatka piersiowa: 92 cm Biodra: 100 cm Pas: 97 cm Ramię: 33 cm Udo: 60 cm Waga: 82 kg Wzrost: 185 cm Proszę o pomoc!!!! Zmieniony przez - DollarMan w dniu 2008-11-07 21:10:58 Zmieniony przez - DollarMan w dniu [...]

Cześć, mam 34 lata i jestem bardzo drobnej postury ciała co bardzo mi w życiu przeszkadza. Próbuję nabrać kilka kilo, lecz bez skutecznie. Poniżej podaję wymiary i zdjęcia Wzrost 174 cm Waga 60-62 kg Łydka - 33,5 cm Udo - 47 cm Pas - 80 cm Klata - 92 cm Bic - 27,5 cm Przedramię - 27 cm Ostatnie dwa miesiące korzystałem z diety pudełkowej 3000 i [...]

[...] dziewiczym i jeszcze nieodeptanym dzienniku treningowym! założyłem go po to, aby mieć gdzie zapisywać swoje bogatsze spostrzeżenia na temat treningu, bo nie chcę pisać rozbudowanych opinii sam dla siebie. liczę także na jakieś rady, sugestie, może nawet motywację? tak czy inaczej - będzie to całkiem ciekawa inicjatywa. ________________ [...]

[...] Wzrost 184 Kaloryka na start-2385kcal 170B 60-110T WW-reszta Od 1.03.19 2285kcal. Aktualna waga: 82.6 kg. Aktualne obwody: -biceps 36cm -klatka piersiowa 48cm -brzuch 69 cm -udo 60 cm Zastanawiam się nad wejściem na 0 tydzień lub dwa i kontynuowaniem redukcji do uzyskania odpowiedniego % tkanki tłuszczowej gdzieś w granicach 13-14 procent.Z moich [...]

Cześć, Zaczne od tego że siłąwnią "zajmuje" sie z 3 lata, a tak na poważnie to napewno rok. Przez ostatnie 3 miesiace chciałem schudnać, ale zle mi to wyszło. Zszedłem z wagi 102 na 91 kg, ale po świetach przybrałem i teraz waże 96 kg. Wiec i tak jestem na plusie, ale dla mnie to za mało. Wczesniej napisałem kilka postów, ale były one bez sensu :) [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 90,5 kg 3. WZROST: 179 cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 cm -klatka: 122 cm -udo: 60 cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 2,8g mc - przy tych cenach żywności zastawiam się czy nie zejść na 2,5 -węglowodany: 5g -tłuszcz:1,-1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: styczeń 2022 1-8 prop 100 mg e2d plus odblok z [...]

[...] ,ze i ja założe bloga.Zakładam z nadzieją , że to zmobilizuje mnie do ciężkiem pracy i w uzyskaniu wymarzonej sylwetki. wymiary: wiek : 17 lat wzrost : 163 waga : 61 kg udo: 60 cm pupa:95 łydka 36 cm talia :71 cm Dieta : Jestem zielona w liczeniu kcal dlatego dietę , którą chce stosowac to 10 przekazań zywnosciowych. Trening ; na [...]

[...] zmierzeniu obwodu pasa i dokładnym obejrzeniu się w lustrze stwierdziłem, że trzeba zrobić pierwszą w życiu redukcję. Troche o mnie: wzrost 187 cm waga 94kg pas 92 - 93 cm udo 64 klatka 112 ramię 40 staż: niedługo minie rok. Treningi siłowe 3* na tydzień. Po nich areoby na rowerku. Do tego pedałować planuję także w nietreningowe. Wpadłem na [...]

[...] na diecie, schudlam 2 kg, w tym z brzucha 5 cm (wczesniej bylo 85cm, teraz jest 80), w innych czesciach ciala nic nie schudlam, tylko ujędrnilam cialko. Czy tak powinno byc? I czy jednak MUSZE robic cos na brzuch? moje dane 23 lata kobieta waga 68 wzrost 168 brzuch 80 cm udo 60 cm (w najszerszym miejscu) ramię 30 cm klatka 93 cm biodra 94 cm

[...] Wszelka pomoc jak najbardziej wskazana, oczywiscie wiem że na początku obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. Reszta wymiarów : pas 81 cm biodra 98 cm pod biustem 75 cm udo 60 cm (tuż przy pachwinie) łydka 37 cm ramię - 28,5 cm Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 63 Wzrost: 159 Cel treningowy: redukcja tłuszczu Staż treningowy na [...]

[...] ćwiczę freestyle football, dość męczące, i myślę że dołoże rower bo ładna pogoda, to będzie sporo aktywności fizycznej, czy dalej ćwiczyć biceps, bo to jest marne 30-31 cm, udo 52 cm, łydka 35 cm i nie wiem czy dalej ćwiczyć na redu te partie, bo brzuch będę na pewno ćwiczył ! jeszcze jedną sprawę chciałem poruszyć dotyczącą cheat day- co jaki [...]

Witam. Mam 17 lat.Moje wymiarki: klatka-86 cm talia-68 cm biodra-92 cm udo-54 cm wzrost-162 cm waga-52 kg Chciałabym ujędrnić i troche umięsnić ciało. moja przykładowa dieta: Śn. I: 120g serka wiejskiego kiwi 10 g orzechów włoskich łyżeczą orębów pszennych Śn. II: 60 g tuńczyka z wody pomidor,sałata Obiad: ok. 80 g ryżu ok. 100g kurczaka warzywa [...]